آسیب بیخوابی به قلب: فقط سه شب بیخوابی میتواند به قلب شما آسیب بزند
آسیب بیخوابی به قلب: فقط سه شب بیخوابی میتواند به قلب شما آسیب بزند
🔬 یک پژوهش جدید از دانشگاه اوپسالا نشان میدهد که تنها سه شب کمخوابی میتواند منجر به افزایش سطح پروتئینهای التهابی در خون شود؛ پروتئینهایی که با بیماریهای قلبی-عروقی مانند نارسایی قلبی و گرفتگی عروق کرونر در ارتباط هستند.
بر اساس این مطالعه، مردان جوان و سالمی که به مدت سه شب فقط چهار ساعت در شب خوابیده بودند، افزایش قابل توجهی در سطح این نشانگرهای خونی داشتند. این نتایج هشدار میدهند که حتی در افراد سالم و جوان، خواب ناکافی میتواند به سرعت سلامت قلب را تحت تأثیر قرار دهد.
❗ مهمترین یافتهها:
-
تأثیر سریع: فقط سه شب خواب ناکافی باعث افزایش پروتئینهای مرتبط با التهاب شد.
-
هشدار اولیه: افزایش نشانگرهای خطر قلبی حتی در افراد جوان و سالم مشاهده شد.
-
ورزش مفید است، اما کافی نیست: فعالیت بدنی اثرات مثبتی دارد، ولی نمیتواند کاملاً آسیبهای بیخوابی را جبران کند.
هدف مطالعه چه بود؟
دکتر «جاناتان سدرناس»، پزشک و محقق دانشگاه اوپسالا میگوید:
«تقریباً نیمی از مردم سوئد خواب نامنظم یا ناکافی دارند، بهویژه در میان کارگران شیفتی. ما میخواستیم مکانیزمهایی را که باعث افزایش خطر بیماری قلبی در اثر کمخوابی میشود، بهتر بشناسیم.»
در این مطالعه، ۱۶ مرد سالم و با وزن نرمال که عادتهای خواب منظمی داشتند، در شرایط کنترلشده آزمایشگاهی شرکت کردند. آنها در دو دوره مجزا، سه شب با خواب نرمال (۸.۵ ساعت) و سه شب با خواب محدود (۴.۲۵ ساعت) گذراندند. در هر دو دوره، سطح فعالیت، تغذیه و نمونهگیریهای خون در زمانهای مشخص کنترل شد.
افزایش پروتئینهای التهابی پس از بیخوابی
پژوهشگران سطح حدود ۹۰ پروتئین در خون افراد را بررسی کردند. بسیاری از این پروتئینها، که با التهاب و بیماریهای قلبی مرتبط هستند، پس از کمخوابی بهطور چشمگیری افزایش یافتند.
جاناتان سدرناس اضافه میکند:
«تا امروز، اغلب مطالعات در مورد تأثیر بیخوابی بر سلامت قلبی روی افراد مسن یا با سابقه بیماری انجام شده بود. اما این نتایج نشان میدهد که حتی جوانان سالم هم در برابر عوارض بیخوابی آسیبپذیرند. بنابراین اهمیت خواب کافی از سنین پایین نباید دستکم گرفته شود.»
آیا ورزش میتواند جبران کند؟
در ادامه، شرکتکنندگان در هر دو دوره، تحت یک تمرین شدید ورزشی ۳۰ دقیقهای قرار گرفتند. نتایج نشان داد که برخی پروتئینهای مفید ناشی از ورزش (مانند IL-6 و BDNF) صرفنظر از میزان خواب افزایش یافتند. با این حال، بیخوابی باعث شد که پاسخ بدن به ورزش در برخی نشانگرها متفاوت باشد و بار بیشتری بر سلولهای عضله قلب وارد شود.
سدرناس در این باره هشدار میدهد:
«ورزش میتواند بخشی از اثرات منفی بیخوابی را جبران کند، اما جایگزینی برای خواب نیست. خواب نقش غیرقابل جایگزینی در حفظ سلامت قلب دارد.»
گامهای بعدی پژوهش
پژوهشگران امیدوارند در مطالعات بعدی اثرات مشابه را در زنان، سالمندان، بیماران قلبی و افرادی با الگوهای خواب متفاوت بررسی کنند تا بتوانند راهکارهای دقیقتری برای پیشگیری از بیماریهای قلبی ارائه دهند.
این مطالعه با همکاری بیمارستانهای آکرشوس و ساهلگرنسکا و با حمایت نهادهای علمی سوئد انجام شد.
منبع : آسیب بیخوابی به قلب: فقط سه شب بیخوابی میتواند به قلب شما آسیب بزند
